提高性生活时间可以通过多种方式，以下是一些常见的方法：

心理调节

保持平和的心态，避免过度紧张或兴奋。

生活习惯

规律作息，避免熬夜和过度劳累。

戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

饮食调整

保持均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋。

减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入。

锻炼

进行有氧运动，如散步、跑步、游泳，以增强心肺功能和血液循环。

力量训练，如深蹲、引体向上，以增强肌肉力量。

盆底肌锻炼，如提肛运动、凯格尔运动，以增强持久力。

性技巧

学习正确的呼吸方法和节奏。

在性生活中适当控制射精时间，如在接近高潮时放慢阴茎抽动次数。

药物治疗

在医生指导下，可以服用5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等。

使用局部麻醉剂，如盐酸奥布卡因凝胶，降低龟头敏感度。

达泊西汀等药物可降低中枢神经兴奋性，延长性生活时间。

手术治疗

对于某些情况，如早泄，可以考虑手术治疗，如阴茎背神经阻断术。

其他方法

针灸、按摩等替代疗法可能对某些人有效。

锌等微量元素补充可能有助于提高性功能。

请注意，任何治疗方法应在医生的指导下进行，以确保安全和效果。如果你有任何健康相关的疑问，建议咨询专业医生