要确保不伤害自己，可以遵循以下建议：

提高自我保护意识：

时刻保持警惕，及时发现并报告潜在的危险。

了解并遵守安全操作规程：

在操作机器设备时，严格按照操作程序执行，不违规操作。

穿戴符合安全要求的个人防护装备：

如安全帽、防护眼镜、防护手套等，确保在危险环境中工作时的安全。

进行必要的安全检查：

在作业前检查设备是否处于安全状态，避免因设备故障导致伤害。

保持正确的工作态度及良好的身体心理状态：

避免因疲劳、压力或情绪波动而做出冲动的决定或行为。

学习并掌握相关防护知识和技能：

定期参加安全培训，了解最新的安全知识和技能，提高事故预防能力。

保持良好的人际关系：

与同事保持良好的沟通，及时分享安全知识和经验，互相帮助提高安全意识和技能。

避免从事可能对自己造成伤害的行为：

如不随意触摸带电设备，不在没有充分了解的情况下进行高风险操作等。

管理压力：

学会通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，保持身心健康。

明确自己的底线：

学会拒绝不合理的要求，保护自己的权益和尊严。

通过以上措施，可以有效降低自己受到伤害的风险，确保工作和个人生活的安全。